60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos - Les bonnes postures à adopter au quotidien

À propos

Des séances de 15 minutes, 3 fois par semaine, pour un dos en bonne santé. Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions les rendez-vous pour trouver le traitement miracle.
Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a créé une méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et soulager les douleurs. Le principe : des séances d'assouplissement et de renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et mobilité.
Vous découvrirez dans ce guide pratique :
o l'impact d'un mode de vie sédentaire sur votre squelette ;
o un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ;
o les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...) ;
o 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour créer votre programme personnalisé.
Jour après jour, vous gagnerez en force et en souplesse et retrouverez votre liberté de mouvement. N'attendez plus d'avoir mal pour prendre soin de votre dos !


  • Auteur(s)

    Jean-Christophe Berlin

  • Éditeur

    Courrier du Livre

  • Distributeur

    ePagine

  • Date de parution

    25/05/2023

  • EAN

    9782702927014

  • Disponibilité

    Disponible

  • Action copier/coller

    Dans le cadre de la copie privée

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    Dans le cadre de la copie privée

  • Poids

    6 891 Ko

  • Diffuseur

    Editis-Interforum

  • Entrepôt

    ePagine

  • Support principal

    ebook (ePub)

  • Version ePub

    3.0.1

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Jean-Christophe Berlin

Jean-Christophe Berlin est un écrivain militant, conseiller en développement durable et écologiste internationalement connu. Il anime des conférences et des symposiums sur le sujet dans le monde entier.
Il est auteur de nombreux livres best-sellers traitant de l'évolution de notre environnement qui ont été récompensés par divers prix.

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