Vie pratique & Loisirs

  • Cohérence cardiaque 3.6.5, la méthode antistress la + simple du monde

    Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.

    Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits.

    3.6.5 c'est...
    3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes

    Les bénéfices de la cohérence cardiaque :

    • Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences
    • Meilleur sommeil
    • Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
    • Mise à distance des émotions négatives
    • Diminution du risque cardio-vasculaire
    • Amélioration de l'apprentissage
    • Aide à la prise de décision
    3.6.5 c'est tout ce qu'il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !

  • Apprenez à mieux vous connaître et à mieux gérer vos émotions

    La souffrance est inhérente à la condition humaine. Ainsi, nous souffrons tous, mais ni dans les mêmes situations, ni face aux mêmes personnes. Selon la médecine traditionnelle chinoise, la raison de ces différences est d'ordre énergétique.

    Par exemple, si vous êtes né avec un Foie énergétiquement faible, vous aurez une propension à
    la colère. Cette émotion étant votre talon d'Achille, vous passerez votre vie à tenter de la cacher par un comportement stéréotypé. On dira que vous êtes de type Bois.

    Grâce à ce livre, vous allez identifier votre type énergétique et celui de vos proches : Bois
    (colère), Feu
    (joie), Terre
    /> (anxiété), Métal
    (tristesse), Eau
    (peur)... La compréhension de ces types vous permettra de déceler vos failles et de corriger vos mauvaises habitudes comportementales. Elle vous sera très précieuse pour instaurer l'harmonie dans vos relations avec les autres.

    Afin d'y parvenir, le Dr Tran vous propose un
    " entraînement de l'esprit " progressif personnalisé. Inspiré du zen, il vous apprendra à aiguiser peu à peu votre attention jusqu'à une pleine conscience radicale. Vous constaterez que, lorsqu'une émotion nous envahit, c'est notre ego qui tire les ficelles. Échapper à l'emprise de ce " petit moi " devient alors promesse de bonheur inaltérable, quels que soient les tourments qui nous assaillent.

    " Ce livre est un trésor. Prenez-en soin. Partagez-le avec ceux que vous aimez. Il recèle de précieuses clés pour apprivoiser vos émotions et transformer votre vie. "

  • Si vous avez déjà connu l'anxiété, avez-vous remarqué qu'en la combattant vous renforcez son emprise et vous en sortez épuisé.e ? Ancienne anxieuse, la psychologue Tanya Peterson a découvert que
    la solution n'est pas de lutter, mais d'agir avec les bons outils pour traverser et dépasser son anxiété.

    Dans ce livre, vous ne trouverez pas d'interminables explications théoriques, mais
    des solutions pratiques très simples, faciles à appliquer et qui ont toutes été testées et approuvées par des chercheurs, des thérapeutes et des anxieux eux-mêmes !

    Que vous ayez toujours été anxieux.se ou que vos angoisses soient récentes, vous allez pouvoir vous sortir du piège de l'anxiété.

    S.O.S. Anxiété, c'est 101 façons de mettre fin au cauchemar, 101 outils concrets pour enfin vous sentir léger.e, libre et vivre en paix. Ce livre va vous aider à :

    • arrêter de penser à tout ce qui pourrait bien arriver ou ne pas arriver ;
    • vous débarrasser de tous les symptômes qui empoisonnent votre vie (palpitations, suffocation, maux de ventre, tensions musculaires, épuisement...) ;
    • vivre des relations sereines, sans craindre le jugement de l'autre ;
    • ne plus être angoissé de ne pas être à la hauteur ;
    • reprendre le contrôle de vos nuits et en finir avec les ruminations.
    Unique en son genre, ce livre est une véritable trousse d'urgence contre l'anxiété. Toutes les astuces données dans ce livre sont efficaces, mais certaines vous parleront plus que d'autres. Avec de la patience, de la pratique et de la persévérance, vous découvrirez vite celles qui fonctionnent pour vous.
    Ouvrez vite ce livre et commencez un nouveau chapitre de votre vie !

  • Le porno ne doit pas être le premier éducateur de votre enfant à la sexualité

    Parce que l'exposition à la pornographie est inévitable, tout parent doit absolument y préparer ses enfants. Savez-vous qu'à la fin du collège, 100 % des jeunes ont vu du porno ? Savez-vous que l'âge moyen du premier visionnage est de 11 ans et que les vidéos pornos circulent déjà à la sortie des écoles primaires ?

    Sur la base d'une enquête fouillée – panorama glaçant des images que l'on trouve aujourd'hui sur Internet –,
    les auteurs analysent les effets potentiellement dévastateurs du porno sur les jeunes.

    Mais ils délivrent un message rassurant : il est possible et même indispensable d'agir quand on est parent pour
    éviter que ces images altèrent le développement d'un enfant et affectent ses relations futures.

    En plus de l'éventail des solutions techniques pour filtrer le flux d'images, les auteurs expliquent comment mettre concrètement en garde contre les risques liés à la pornographie, sa nature addictive et les stéréotypes sexistes et violents qu'elle véhicule : soumission de la femme, exigence de performance, recherche d'un physique sans défaut...

    Ce livre salutaire va vous permettre d'ouvrir avec vos enfants ou vos ados un dialogue riche et sécurisant, qui les aidera à se protéger et à avancer vers une sexualité épanouissante et consentie.

    " Un livre éclairant sur l'hypersexualisation précoce, ou les dégâts collatéraux de la culture porno. "

    Nicolas Santolaria,
    Le Monde

  • - 50%

    UNE METHODE SIMPLE, NATURELLE ET PUISSANTE POUR SOULAGER VOTRE ENFANT

    Le professeur Tran, chef de service de pédiatrie au CHU de Nîmes, utilise depuis plus de 10 ans la méditation pour soigner ses jeunes patients. Chaque jour, il s'émerveille de la puissance de cette méthode non-médicamenteuse qu'il a voulu partager dans ce livre.

    Maladies chroniques, douleurs, phobies, troubles alimentaires, hyperactivité, anxiété, difficultés scolaires, troubles du sommeil... Dans toutes ces situations, la méditation abaisse le stress et ramène le calme intérieur. À chaque fois elle
    soulage ou guérit.

    Les résultats sont spectaculaires : les enfants ont moins de douleurs, leurs symptômes régressent, ils ont besoin de moins de médicaments, contrôlent mieux leurs émotions et acquièrent une plus grande confiance en eux. Au travers de 20 cas cliniques, le professeur Tran montre la marche à suivre. Il explique comment apprendre aux enfants à méditer et donne les outils de base :
    14 méditations simples à pratiquer à tout moment, allongé, assis, debout, en marchant...

    Pour faciliter l'apprentissage, les 10 méditations les plus importantes sont guidées par la voix de l'auteur grâce à une
    version audio téléchargeable.

    La méditation est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à un enfant malade ou en souffrance.
    Parents, personnel soignant, éducateurs et enseignants, ne perdez plus de temps et laissez-vous guider par ce livre inspirant.

  • 47 respiroutines pour doter vos enfants de superpouvoirs

    Cohérence Kid s'adresse à vous, parents, enseignants ou soignants. Ce guide pratique va vous aider à installer et renforcer des ressources psychologiques qui serviront aux enfants (de 2 à 11 ans) toute leur vie. Il vous aidera aussi à résoudre les petits tracas du quotidien : peur du noir, anxiété, mal au ventre, insomnie, hypersensibilité...

    Vous allez apprendre aux enfants à pratiquer la
    cohérence cardiaque, une respiration guidée qui a de multiples bienfaits.

    La cohérence cardiaque aide l'enfant à s'apaiser,
    se recentrer, augmente
    l'attention, la confiance en soi, améliore
    l'apprentissage et la mémorisation, favorise
    la résilience : l'enfant qui est régulièrement en cohérence cardiaque est plus enclin à être autonome et rebondir en toutes situations.

    Pour doter vos enfants de tous ces superpouvoirs, le Dr David O'Hare propose 47 " respiroutines " comme
    Le calme papillon, Le coeur à deux bras, L'orchestre imaginaire, Le cercle de l'amitié, Le moulin à vent... Autant de jeux respiratoires qui permettent à l'adulte de guider la respiration de l'enfant et le placer en cohérence.

    Ces exercices ludiques et simples ont fonctionné pour des milliers d'enfants. Ils sont testés à grande échelle dans des écoles en France et au Québec.

  • Regénérer le corps, apaiser l'esprit, vivre l'instant présent

    "Ce livre rappelle brillamment que la marche afghane amène une régénération et des bienfaits de santé psychique et physique incomparables."
    Colette Stiegler, épouse d'Édouard G. Stiegler, le créateur de la marche afghane

    Marcher, quoi de plus naturel ? Nous le faisons chaque jour sans y penser ! Mais saviez-vous qu'en apprenant à synchroniser votre respiration sur le rythme de vos pas, vous pouvez recouvrer une incroyable
    vitalité, et en même temps accéder à une
    détente et une
    sérénité inégalées ?

    Aussi simple que performante, cette marche consciente et rythmée est connue sous le nom de marche afghane. Que vous soyez un marcheur du dimanche, un randonneur ou un sportif assidu, la marche afghane est à la portée de tous. Chacun peut l'expérimenter à son rythme, selon sa condition physique ou ses envies, et en tirer des bénéfices
    santé et une
    énergie incomparables.

    Ce livre est à la fois un guide pratique pour vous lancer et le témoignage sensible d'une marcheuse qui dévoile les subtilités de cette
    puissante technique d'harmonisation " coeur-corps-esprit ".

    Vous y découvrirez notamment...

    • les rythmes de base, à l'effort et au long cours

    • les rythmes plus spécialisés en cas de fatigue intellectuelle, d'anxiété ou de déprime

    • une approche originale de l'oxygénation des rituels de soin tels que l'hygiène nasale, le brossage du corps à sec et l'alimentation vivante

    • des récits enthousiastes de nombreux marcheurs.

  • Phobie, angoisse, panique, timidité... avec NERTI, c'est fini ! Si parler en public, se retrouver nez à nez avec une araignée, plonger la tête sous l'eau, prendre l'avion, conduire sur l'autoroute... provoque chez vous une peur panique, alors ce livre va vous changer la vie. NERTI, acronyme de Nettoyage Émotionnel Rapide des Traumatismes Inconscients, est une méthode ultra-simple et ultra-efficace pour se libérer des phobies. Inutile d'essayer de comprendre l'origine du problème ou de se lancer dans une longue introspection, vous allez mettre un terme à cette souffrance émotionnelle rapidement et définitivement, en une seule séance. Trop beau pour être vrai ? Non, NERTI agit instantanément en réactivant un mécanisme naturel de votre cerveau qui a été enrayé par notre éducation. Résultat : le cerveau va retrouver son fonctionnement normal. La réaction émotionnelle va totalement disparaître. NERTI a déjà permis à plusieurs milliers de personnes de se libérer de leurs peurs incontrôlables. Vous le découvrirez au fil des pages à travers de nombreux témoignages. Comme elles, faites l'expérience de NERTI avec ce livre qui vous guide pas à pas vers une nouvelle vie. Ça marchera pour vous aussi !

  • Le spécialiste français de l'EFT vous livre ses secrets pour une pratique effi cace. Contre l'anxiété, les phobies, le stress, le trac et les douleurs physiques, l'EFT peut faire la différence et changer votre vie. Le principe de base est simple_: des stimulations avec le bout des doigts sur des points spécifi ques du corps, tout en maintenant votre attention sur ce qui vous dérange (émotion diffi cile, douleur, souvenir désagréable, etc.). Mais pour en tirer toute la puissance et obtenir des résultats durables,mieux vaut être guidé par un vrai spécialiste. Jean-Michel Gurret met ici toute son expérience à votre service. Il vous livre véritablement les clés de l'EFT, vous installe aux commandes pour que cette technique marche vraiment pour vous. Vous saurez comment_: o préparer effi cacement vos séances o vaincre les résistances o accélérer les résultats grâce aux recadrages o désactiver les souvenirs perturbateurs o trouver de nouvelles ressources quand vous êtes dans l'impasse BONUS : Des cas concrets et de multiples exemples qui vous permettront de mieux analyser votre problème et de le traiter plus effi cacement.

  • La science a récemment identifié trois émotions et sentiments guérisseurs du corps et de l'âme : la gratitude, l'amour et la foi. Connus des traditions spirituelles, ils améliorent la santé et nous rendent heureux. Or ces émotions et sentiments ne sont pas réservés à quelques moments ou personnes privilégiés. Ils peuvent être cultivés. Emmanuel Pascal nous dit comment les faire grandir jusqu'à ce qu'ils occupent la place principale - voire toute la place - dans notre esprit et notre corps. Il va vous initier à une pratique simple, basée sur des traditions millénaires et scientifiquement prouvée. Un outil d'une puissance phénoménale : o Vous vous sentirez chaque jour plus heureux de vivre o Vous serez plus créatif dans votre vie personnelle et professionnelle o Vos relations avec les autres seront facilitées o Vous résisterez mieux aux infections et aux maladies

  • David O'Hare a écrit ce livre parce que cela fait des années que les gens lui disent : « Je sais que la méditation est formidable pour l'équilibre. J'aimerais méditer mais... Ça prend trop de temps C'est trop compliqué pour moi Je ne suis pas sûr(e) de

  • Tu exiges plus de la vie ? Plus de toi-même ? Tu rêves de partir vivre au soleil, créer ton entreprise, apprendre à piloter un avion ou gravir le Mont Blanc ? Voici un livre qui t'ouvre de nouvelles perspectives et de splendides horizons. En réalité, c'est beaucoup plus qu'un livre, c'est un véritable coach ! Un coach qui ne cesse de te questionner et de te défier de viser plus haut ; de chercher toutes les occasions d'utiliser tes forces, tes talents, ainsi que le formidable pouvoir d'agir que tu possèdes. Ce "coach invisible" t'invite à réfléchir à tes véritables motivations ; à repenser ta vie et ta carrière en fonction de tes valeurs, de tes choix et de ce que tu désires vraiment accomplir. Il t'incite par-dessus tout à faire table rase des excuses, des blocages qui te retiennent et t'empêchent de te réaliser. Son approche est simple, sa méthode infaillible : définis un projet qui te passionne, prends l'entière responsabilité du plan d'action, et engage-toi à le réaliser, avec courage et ténacité. « Lisez ce livre, faites les exercices recommandés et vous progresserez bien au-delà de ce que vous pouvez imaginer. » David O'Hare, médecin spécialiste en thérapies cognitives et comportementales

  • L'intuition n'est pas un don rare que seuls quelques privilégiés possèdent, mais une capacité qui existe en chacun de nous et qui ne demande qu'à être cultivée et développée. Certains initiés comme Jean-Marie Phild, un parapsychologue qui a le don de clairvoyance et le Dr David O'Hare, un médecin spécialiste du lien corps-esprit l'utilisent au quotidien. Comment font-ils ? Pour la première fois, ils révèlent dans ce livre leurs techniques pour atteindre un état de perception inégalée. Une méthode pratique ponctuée d'expériences étonnantes et d'une multitude d'exercices : tests de connaissance de soi et de décodage de ses sens, visualisation, respiration, méditation, préparation des rêves intuitifs, aide à la décision... Grâce à ce livre o Vous allez découvrir en vous des capacités insoupçonnées. o Vous saurez prendre de meilleures décisions dans votre vie : qu'il s'agisse de la santé, de l'argent, de l'amour... o Vous saurez quand dire NON. o Vous développerez votre confiance en vous, vous serez moins anxieux, plus positif et plus enthousiaste.

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