• " Qui ne se plaint jamais d'être fatigué ? Alors, oui, on peut prendre cette fatigue par-dessus la jambe en se disant qu'elle est normale, inhérente à la vie. Mais si on essayait plutôt, avec une bonne hygiène de vie, de la faire disparaître pour retrouver notre vitalité ? " Michel CymesPlus de 6 Français sur 10 se déclarent épuisés ! Si la fatigue est sans doute la plainte la plus partagée, elle est bien souvent provoquée - ou majorée - par des erreurs banales du mode de vie : manque de sommeil, d'oxygène et d'activité sportive, mauvaise alimentation, rythmes désordonnés, stress au travail... On abuse, et on le paie cash ! Et quand elle s'installe, la fatigue n'est pas seulement physique, mais aussi morale. La bonne nouvelle ? Quelle que soit l'origine de notre fatigue - mentale, physique, ou liée à votre hygiène de vie -, on peut se remettre d'aplomb avec quelques bons réflexes ! On vous livre un programme global - physique, alimentaire et mental - en 2 semaines, pour retrouver jour après jour du pep's à revendre... et le sourire qui va avec !
    Dans ce cahier, on vous donne :Les clés pour comprendre les effets de la fatigue sur notre organisme : les différents types de fatigue (physique et/ou mentale, la fatigue " normale " et celle chronique qui nécessite un accompagnement médical...), les " dévoreurs " d'énergie...La bonne hygiène de vie pour surmonter la fatigue : un sommeil régulier, de la " saine " fatigue avec le sport, s'oxygéner et se faire plaisir...Une alimentation super tonique pour faire le plein de carburant : le menu tonus (petit déj, déj et dîner) pour soutenir son organisme + une recette vitaminée + un focus sur un aliment star.Des conseils antistress et les " boosters de moral " naturels : des mini défis sportifs pour ne pas s'écrouler sur le canapé, des tips pour se détendre et ménager son énergie, des plantes bénéfiques pour tenir le choc...

  • Comment retrouver du pouvoir sur son bien-être et sa santé par la liberté de croire ce qu'on décide de croire, faire exister ce qu'on décide de voir et regarder en soi plutôt que par la fenêtre ou les écrans !Après une année 2020 éprouvante et marquée au sceau de l'incertitude, ce petit guide
    de survie psychologique résonne comme un appel à rassembler nos forces utiles et à rouvrir
    des perspectives inspirantes et vivifiantes pour nous tous. Il vous invite à vous interroger sur ce qui vous met en mouvement, vous inspire, et propose des pistes pratiques pour retrouver le chemin de la joie et sortir grandi des crises que vous avez traversées.

  • Pratiquez la pleine conscience au quotidien et tirez tous les bénéfices d'une méthode reconnue depuis plus de 30 ans dans 250 hôpitaux à travers le monde ! Vous est-il déjà arrivé, trop absorbé par vos pensées, de ne pas descendre à la bonne station de métro ? Ou encore, repensant à certains événements de la journée, de ne pas profiter d'une soirée entre amis, d'être physiquement présent mais mentalement absent ? Vous étiez alors en mode " pilotage automatique ", à l'opposé de la pleine conscience. La pleine conscience, c'est ce phénomène grâce auquel nous pouvons savourer l'instant présent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en faisant la vaisselle, en mangeant une clémentine ou lors d'une simple balade en forêt. En adoptant une " attention juste ", il est possible de transformer positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver une sérénité intérieure. Dans ce petit livre pratique, découvrez des outils pour éveiller vos sens et vous reconnecter à vous-même : - Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ; - Les bienfaits de la pleine conscience au quotidien (les effets sur le stress et l'équilibre entre le corps et l'esprit, la prévention de la dépression, le rôle sur le contrôle de la douleur) ; - Des astuces pour bien pratiquer la méditation de pleine conscience (posture, attitude, lâcher prise) ; - Des exercices à tester chaque jour pour développer la pleine conscience (la respiration, l'assise, les 5 sens, la conscience du corps, la conscience des pensées et des émotions, la marche méditative, comment repérer le pilote automatique...) ; - Des conseils pour gérer les obstacles (manque de temps, manque de motivation, fatigue).

  • Anxieux mais heureux

    Mireille Jennequin

    • First
    • 5 Novembre 2020

    Apprivoisez votre anxiété et cultivez le calme intérieurQui n'a jamais éprouvé de l'appréhension à l'approche d'un entretien d'embauche, de l'inquiétude lors d'une prise de parole en public, de l'angoisse lors d'une période difficile ? Ces sentiments d'inconfort, liés aux événements, s'estompent généralement avec le temps. Mais pour certaines personnes, les symptômes perdurent et ils se retrouvent face à une souffrance émotionnelle qui envahit leur existence.
    Si tel est votre cas, cet ouvrage est là pour vous aider à apprivoiser votre anxiété. À travers un parcours en 4 étapes (comprendre, se préparer, évaluer et agir) et des techniques faciles à appliquer au quotidien, vous apprendrez à surmonter vos peurs et croire en vous pour enfin retrouver le chemin de la sérénité.

  • "Son oeuvre et son discours sont tout simplement épatants !"BibaEt si le simple fait de mieux respirer, pouvait vous aider à vous recentrer, à stimuler votre réactivité, mais aussi à transcender votre anxiété, vos peurs et vos douleurs ?
    Nicole Bordeleau raconte cette découverte qui a changé son existence et partage en toute sincérité les outils qui l'ont menée de l'ombre à la lumière, de l'essoufflement à la respiration profonde, de l'angoisse à la joie de vivre. Elle transmet avec une grande générosité les leçons de vie qu'elle a tirées du yoga, de la méditation et de l'art du souffle et propose des exercices pratiques très accessibles pour vous guider vers le meilleur de vous-même.

  • 200 points pour comprendre les théories comportementales et cognitives !
    Les thérapies comportementales et cognitives reposent sur une idée simple : votre façon de voir les choses est plus importante que les choses elles-mêmes. Découvrez les principes et les applications de cette thérapie, c'est-à-dire apprendre à penser différemment pour mieux vivre. Vous pourrez, entre autres :

    transformer les pensées négatives en actions positives,
    briser la spirale de l'anxiété et de la déprime,
    traiter les phobies, les désordres alimentaires, l'angoisse, les TOC, les addictions, etc. En 200 sujets illustrés, Les Nuls vous proposent d'oublier les analyses qui vous prennent vingt ans et vident votre portefeuille ! La thérapie cognitive et comportementale est reconnue scientifiquement : elle est brève et très efficace.

  • Parce que certains contextes (bureau, trajets en voiture, problèmes de santé, examens, etc.) ou certaines personnes (belle-mère, enfants, voisins, conjoint, etc.) nous rendent complètement dingues, il est grand temps de prendre les choses en main et de laisser le maître Zen grandir en nous! Au programme: relaxations, exercices pratiques (sophrologie, auto-massages, etc.) et pensées positives. Conçu comme un guide pratique, chaque chapitre développe un thème source de stress et propose de le contrer en 7 jours de façon réaliste. Un livre bien pratique à garder toujours sur soi et à utiliser au quotidien!
    Petit aperçu pour être zen au bureau: noter (dans le livre) les aspects positifs de son travail, méditer chaque jour la citation proposée, respirer par le ventre, soigner l'aspect de son bureau pour le rendre feng shui, évacuer chaque soir le négatif de sa journée, etc.

  • Inconscient, désir, pulsions, mais aussi psychométrie, troubles en tous genres... Voici l'essentiel des notions de psychologie, pour tous ceux qui souhaitent découvrir la discipline dans une démarche professionnelle ou personnelle. La psychologie est une science humaine qui a beaucoup évolué ces vingt dernières années. L'objectif : l'aborder sous les notions les plus modernes, en laissant une part limitée aux approches psychanalytiques, dont les concepts principaux et la grille de lecture sont essentiels à la compréhension de plusieurs notions mais qui ne peuvent plus résumer la pratique du psychologue. Ariane Calvo aborde les approches cognitives, comportementales, les neurosciences, et la grande évolution du traitement des traumatismes psychiques. Elle s'intéresse également à la psychométrie et aux courants de la psychothérapie.
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  • La nouvelle édition d'un ouvrage à succès pour se libérer de ses angoisses, avec les meilleurs conseils fondés sur la recherche scientifique dans le domaine des troubles anxieux Du noeud à l'estomac au sentiment d'angoisse diffuse, de la mélancolie aux phobies et à la panique, ce guide explique comment apprivoiser cette douloureuse émotion qu'est l'anxiété, puis comment la vaincre. Il nous arrive tous de nous sentir angoissé, du stress quotidien à l'anxiété chronique, le spectre des angoisses est vaste. Qu'est-ce que l'anxiété ? Quelles en sont les causes ? Quels en sont les symptômes ? Comment y remédier (traitements classiques & médecines douces), comment se détendre (relaxation, yoga, massages...) : ce titre explique depuis la source les mécanismes de l'anxiété et délivre les réponses les mieux adaptées à chaque cas, y compris pour les enfants.

  • Prenez un nouveau départ grâce à l'auto-coaching !S'affirmer, entreprendre des projets, avoir confiance en soi, améliorer ses relations avec les autres, être plus serein et mieux dans ses baskets au quotidien : tout cela est possible grâce à l'auto-coaching !
    Grâce à des outils efficaces (programmation neurolinguistique, intelligence émotionnelle, communication non-violente, tests de personnalité), apprenez à faire l'inventaire de vos besoins, à définir des objectifs motivants et atteignables, à lever les obstacles, à vous donner les moyens de réussir pour finalement mesurer votre progression et parvenir à une vie plus harmonieuse.
    Bien-être et sérénité sont à portée de main !

  • Entre excitation et anxiété, chaque année, la rentrée est une aventure !

    De la maternelle au primaire, votre enfant va découvrir de nouveaux cadres, de nouveaux rythmes, et construire son parcours d'écolier. Comment faire pour qu'il trouve sa place dans le groupe ? Comment l'aider à construire son autonomie ? Comment lui donner confiance en lui au plan scolaire ?

    Les auteures de cet ouvrage répondent avec bienveillance à toutes les interrogations que soulève la nouvelle vie de votre enfant à l'école, et livrent les bonnes pratiques de parents et d'enseignants pour qu'elle soit source d'épanouissement.

    Dans ce livre, vous trouverez :


    Toutes les réponses aux questions d'apprentissage, d'estime de soi...

    Des outils pour l'aider à se socialiser et à gérer ses émotions en groupe

    Des activités et exercices pour identifier ses forces et dédramatiser les échecs

    Des témoignages de parents pour organiser le quotidien

    Des pages détachables pour réconcilier petits et grands avec l'école

  • Vivre à fleur de peau Vous a-t-on déjà dit que vous étiez à vif ou "à cran", "caractériel", "prise de tête", douillet ? S'est-on déjà moqué de vos fréquents accès de larmes, de votre impulsivité ou, au contraire, vous a-t-on reproché vos

  • Apprenez à dépasser vos tensions émotionnelles !

    Il était une fois un monde dans lequel vous pourriez atténuer vos douleurs physiques et émotionnelles de manière rapide, sans être obligé de courir les spécialistes et les pharmacies... Un monde dans lequel la confiance en soi, le bien-être du corps et de l'esprit, et le bonheur n'auraient rien d'inaccessible... Un monde à votre portée, grâce à l'EFT !
    EFT signifie en anglais Emotional Freedom Technique, autrement dit " technique de libération émotionnelle ". Quelque part entre l'acupuncture, la programmation neuro-linguistique et la kinésiologie, cet outil thérapeutique simple est basé sur la théorie suivante : les émotions négatives proviennent de dysfonctionnements au sein de l'énergie corporelle. Souvent comparée à une méthode d'acupuncture sans aiguilles, l'EFT associe des tapotements sur les points méridiens spécifiques et des techniques de suggestion et de pensée positive.

  • Avec sérieux, mais sans se prendre au sérieux, Jean-Marc Terrel - alias Monsieur Mindfulness - cherche à transmettre l'art de vivre en pleine conscience. Instructeur de méditation, il donne des conférences, offre des formations et organise des voyages initiatiques à travers le monde. Suivi par plus de 190 000 personnes sur les réseaux sociaux, il est l'un des représentants de la pleine conscience les plus populaires de la francophonie.

    21 piliers incontournables pour apprivoiser votre stress, votre anxiété et votre sentiment d'insécurité

    Vous vous posez mille questions sur le sens de ce que vous vivez et ne parvenez pas à stopper le flux incessant de vos pensées? Découvrez une façon efficace de devenir plus calme, serein et heureux. Tout simplement.

    De nature universelle, la mindfulness s'inspire des traditions orientales de méditation, du yoga, mais aussi des recherches occidentales sur le stress et des neurosciences. En la pratiquant, vous entraînerez votre cerveau à accueillir tout ce qui vous perturbe sans se laisser submerger.

    Dans un style simple et imagé, l'auteur vous accompagne dans une profonde compréhension des 21 piliers de la pleine conscience. Il répond également aux interrogations les plus courantes à propos de cet apprentissage, afin que vous puissiez véritablement profiter de chaque instant grâce à ses enseignements.

  • En amour vous ressentez :


    La peur de déplaire

    L'exigence de sincérité

    L'envie d'être compris et écouté

    Un besoin de confiance et de sécurité

    L'exaltation de la rencontre

    Le désir d'être sur la même longueur d'onde

    L'intensité de chaque moment

    Un certain besoin de solitude parfois

    Une difficulté à accepter les critiques


    Si vous vous reconnaissez dans plus de cinq items, vous êtes un coeur hypersensible. Votre quête de l'amour, idéaliste et exigeante, vous donne des ailes et vous incite à refuser la médiocrité. Mais l'hypersensibilité complique vos relations et vous expose parfois à la déception.

    Saverio Tomasella vous apprend à faire de votre hypersensibilité un atout pour trouver votre voie amoureuse, Saverio Tomasella est psychanalyste.

  • Bird thérapie

    Joe Harkness

    • First
    • 28 Mai 2020

    Comment l'observation des oiseaux peut vous sauver de la dépressionLorsque Joe Harkness a été confronté à une dépression en 2013, il a essayé tout ce que son médecin lui a recommandé : les médicaments l'ont soutenu, l'aide psychologique fut éclairante et la pleine conscience l'a ancré dans la réalité. Mais rien ne fut comparable à ses expériences avec la nature et, en particulier, au contact des oiseaux. Comment avait-il pu ne jamais remarquer leur beauté avant ? Peu à peu, chaque rencontre aviaire lui a permis d'accepter qui il était.
    Les changements positifs au niveau de son bien-être furent si profonds qu'il commença un blog pour témoigner de son expérience. Trois ans plus tard, il est devenu un porte-parole des bénéfices de l'observation des oiseaux, relayant l'information partout, de Radio 4 à Downing Street.
    Dans ce livre sans précédent truffé de conseils pratiques, Joe explique l'impact que l'observation des oiseaux a eu sur sa vie et il vous invite à en découvrir les extraordinaires bienfaits.

  • Un témoignage puissant...
    - le trouble borderline touche 2% de la population (75% de femmes)
    - amis d'enfance, ils se retrouvent : l'un est psychiatre, l'autre borderline
    - un dialogue fort et éclairant

    Borderline, un mot, un trouble psychologique qui concerne 2% de la population, plus particulièrement les femmes.

    Borderline, Catherine Danemark se raconte. Aidée par le Docteur Michel Kummer, elle livre sa vérité sur ses crises, ses excès, ses délires, ses envies... la vie d'une borderline n'est pas de tout repos. Ce témoignage rare et guidé apportera un éclairage nouveau à ceux qui sont confrontés à ce trouble psy très répandu et souvent mal considéré.

    Edifiant !

  • On pouffe de rire quand il ne le faudrait pas, on pleure de joie, on se dope à l'adrénaline, on voit rouge hors de propos... Pour le meilleur et pour le pire, quels que soient nos fonctionnements psychologiques ou nos cultures, les émotions rythment nos vies sans qu'il nous soit toujours donné de les comprendre ou d'en connaître le maniement.

    Les émotions ont toutes un rôle à jouer, mais elles nous laissent parfois démunis face aux situations difficiles. Ce manuel a été conçu pour vous aider à déchiffrer et à maîtriser les réactions les plus douloureuses.

    Qu'il s'agisse de joie, de colère, de stress ou d'anxiété, ce livre est un véritable mode d'emploi des émotions qui vous aidera à traverser toutes les météos de la vie. Des origines physiologiques aux techniques susceptibles de mettre de l'ordre dans le chaos, le Manuel des émotions a beaucoup à vous apprendre. Illustré de schémas et truffé d'exercices pratiques et accessibles, il deviendra rapidement l'ouvrage de référence de la bibliothèque familiale.

  • Stress, tensions, conflits, découragement... Et s'il était possible de piloter les émotions au lieu de les subir ? Pour vous aider à comprendre vos réactions et celles des autres, ce livre commence par faire le point sur les plus récentes découvertes

  • Fidèle à  sa vision globale et intégrative, au carrefour des cultures française et nord-américaine,  Michel Lemay s'attache non seulement à décrire les manifestations psychopathologiques de l'enfant et de l'adolescent  mais à les repenser dans une perspective de dynamisme psychique où sont prises en compte tant les forces que les difficultés du sujet.

    Bien qu'étant la suite logique du premier tome paru en mars 2014, ce volume s'intéressant aux aléas du développement infantile peut se lire séparément. Avec sa longue expérience et son ouverture d'esprit, Michel Lemay aborde les perturbations psychiques de l'enfance sans s'enfermer dans des classifications ou des partis pris théoriques ou idéologiques. Son objectif est pragmatique : offrir aux praticiens de la santé mentale des repères pour proposer des démarches thérapeutiques qui tiennent réellement compte des forces et des limites d'un sujet présentant à un moment donné de son évolution des manifestations qualifiées de symptômes, voire de syndromes dont les étiologies sont si difficiles à cerner.

  • Pourquoi elle ? Pourquoi lui ? La question est vieille comme le monde... mais sommes-nous vraiment capables d'y répondre ? Savons-nous réellement de quoi sont faits nos choix amoureux ? Pourquoi l'avons-nous rencontré lui,

  • Redécouvrez l'histoire de Simone sous les ronces en version audio.

    Une musique rythmée de Blanche Baillargeon nous accompagne avec justesse dans cet univers enveloppant.

    Julie Hamelin et Simone Bournival prêtent leur voix aux personnages attachants de cette histoire touchante.

    Un livre audio pour aborder l'anxiété avec douceur et bienveillance !

    Une production des Éditions Fonfon en collaboration avec le Studio Bulldog.

  • Inventer l'amour Notre fameuse "moitié" existe-t-elle vraiment ? Peut-on "gérer son image" dans la rencontre ? L'amour peut-il durer toujours ? Doit-on tout comprendre de l'autre ? et répondre à ses attentes ? Peut-on éviter l

  • Aimer sans violence, cela ne va-t-il pas de soi ? Pas si sûr. Passée l'effervescence des débuts, les premières crises et conflits apparaissent lorsque les partenaires se découvrent sous leur vrai jour, imparfaits et lacunaires. Alors, n'y a-t

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