• Une méthode audio qui associe une introduction à la pratique de l'hypnose et 12 séances guidées par le Dr Philippe Aim pour pour mieux vous endormir et avoir un bon sommeil.Vous êtes-vous déjà demandé ce qu'il se passe quand vous dormez ? Peinez-vous à trouver le sommeil ? Êtes-vous épuisé, même après une nuit de 10 heures ? Avec la méthode sans contrainte proposée par le docteur Philipe Aïm, médecin psychiatre et psychothérapeute, vous pourrez enfin mettre en place les ressources nécessaires à un bon endormissement, et vous préparer à de longues nuits de sommeil.
    Après une première introduction aux notions essentielles du sommeil (cycles, troubles, différents sommeils...), vous pourrez, à votre rythme, suivre les séances courtes ou plus longues en fonction de vos besoins et du temps disponible. Installez-vous confortablement et laissez-vous guider !
    Téléchargez au format PDF votre carnet compagnon pour vous accompagner dans la pratique.
    Table des matières :

    Introduction
    Les inductions
    L'immobilité
    S'endormir par parties
    Trois bonnes choses
    Ralentir les pensées
    Tendre la tension
    L'attention au corps
    Poser les sacs
    5, 4, 3, 2, 1...
    A la plage
    La terre
    L'hypnose, c'est simple et surprenant

  • Le sommeil

    Mounir Chennaoui

    • First
    • 14 Janvier 2021

    Un petit livre complet sur le sommeil avec des conseils pratiques pour bien dormir, à seulement 2,99 euros !Qu'est-ce que le sommeil ? Pourquoi est-il si important de dormir ? Comment faire pour bien dormir ? Et en cas d'insomnie ? Ce petit livre répond à toutes les questions que vous pouvez vous poser sur le sommeil et vous donne des clés pratiques pour dormir comme un bébé !
    Au programme de cet ouvrage :

    Les différents stades du sommeil au cours de la nuit
    Le sommeil à toutes les étapes de la vie
    Mettre en place une routine le soir afin de bien s'endormir
    En manque de sommeil : que se passe-t-il et que pouvons-nous faire ?
    Les aliments qui permettent de prendre soin de son sommeil ou ceux à proscrire pour bien dormir
    Sommeil troublé/perturbé : diagnostic et solutions

  • Avoir un rhume, une angine, se réveiller avec un torticolis, découvrir un bouton de fièvre sur votre lèvre, avoir des troubles digestifs fréquents ou des coups de barre en pleine journée alors que vous avez pourtant bien dormi... Voici autant de signes que votre corps vous envoie. Il est temps de l'écouter et de renforcer votre système immunitaire.
    Parce que les situations stressantes sont autant sources d'inconfort que les petites maladies récurrentes, ce programme en 21 jours offre un travail à tous niveaux - nutrition, gestion des émotions, sport, sommeil, connaissance de soi... - afin de retrouver votre énergie et votre sérénité !
    Avec un ton optimiste et de nombreux témoignages et retours d'expérience, l'auteure vous accompagne dans l'accomplissement de ce challenge grâce à :
        des exercices pour rebooster votre corps en douceur et vous recharger émotionnellement ;
        des recettes simples et vitaminées pour adopter les bons réflexes ;
        des conseils adaptés pour personnaliser vos objectifs.
    Alors, adoptez cet ouvrage profondément positif et privilégiez les réelles priorités : faire de votre mieux et prendre soin de vous.
    21 jours pour mettre la fatigue KO !

    Esther Schmitt, naturopathe et experte en nutrition (DU), accompagne les personnes pour trouver des solutions adaptées à leur vie dans le domaine du mieux-être. Elle est par ailleurs conférencière et chroniqueuse sur Radio France Bleu Alsace.

  • Retrouvez la voie du bien-être grâce aux thérapies brèves

    Des difficultés d'endormissement ? Une angoisse impossible à gérer ? Des pulsions alimentaires ? Le moral en berne depuis quelque temps ? Grâce à ce livre pratique et très concret, vous allez agir efficacement pour gagner en sérénité et en joie de vivre.

    Sophrologie, autohypnose, PNL, respiration... Ces méthodes sont nombreuses et il est souvent difficile de savoir laquelle est la plus adaptée à tel ou tel problème. C'est tout l'intérêt de cet ouvrage qui vous expliquera la ou lesquelles utiliser, comment et dans quelle situation, en vous livrant juste ce que vous devez savoir de chacune de ces techniques.

    Grâce à de nombreux outils et exercices très simples, l'auteure propose, pour chaque problème, un programme complet en trois temps :


    1. Traiter l'urgence : comment gérer une crise d'angoisse, parvenir au calme avant une échéance, retrouver votre énergie malgré une nuit blanche...

    2. Repérer les signaux d'alarme : comment mieux vous connaître afin d'anticiper (voire éviter) la montée d'une crise de panique, d'une déprime ou d'un burn-out.

    3. Mettre en place un travail de fond : en y consacrant seulement quelques minutes chaque jour, vous obtiendrez un réel impact sur votre épanouissement global en apprenant à mieux respirer, à vous détendre, à booster votre énergie vitale afin d'améliorer le sommeil, la confiance en soi et la motivation.

  • Si vous dormez trop peu, ou trop mal, ce livre est fait pour vous. À l'heure où nous faisons attention à bien manger, bien bouger, bien nous sentir au travail, nous négligeons notre sommeil. Pourtant, avoir une « dette de sommeil » détériore fortement la santé.

    Pour la première fois, les meilleurs spécialistes français du sommeil, réunis par le docteur Patrick Lemoine, ardent défenseur d'une approche sans somnifères, nous aident à mieux dormir.

    Le lecteur et ses proches y trouveront un panorama très complet des connaissances actuelles sur le sommeil, ses mécanismes, ses troubles et leurs conséquences précises sur l'attention, la mémoire, le système immunitaire, l'humeur... Ainsi que des conseils pratiques, validés scientifiquement, intégrant notamment les applications et les objets connectés, pour conserver ou retrouver un bon sommeil à tous les âges de la vie.

    Parce que bien dormir, c'est bien vivre plus longtemps !

  • Une insomnie liée au stress, une nuit blanche trop festive, un long trajet nocturne en voiture, une succession de nuits trop courtes...
    Quelles que soient les raisons de votre manque de sommeil, il existe toute une série d'astuces naturelles pour remédier aux lendemains difficiles !
    Dans cet ouvrage, Céline Braun Debourges vous révèle 9 secrets qui vous aideront à bien dormir, mais aussi à être en super forme le jour.
    Vous apprendrez à mieux connaître vos besoins en termes de sommeil, à éloigner les nuisances et les mauvaises habitudes,
    à casser le cercle vicieux stress/troubles du sommeil et à vous rebooster intelligemment la journée.

    Une multitude de conseils et de bonnes pratiques à mettre en place sans plus attendre pour retrouver des nuits paisibles et faire le plein d'énergie pour la journée !

  • 73 % des Français disent avoir éprouvé des troubles du sommeil dans le mois qui vient de s'écouler. Insomnie, apnée du sommeil, hypersomnie, somnambulisme... La liste est longue des maux qui agitent nos nuits et qui, bien souvent, dégradent notre qualité de vie. Pour comprendre ce que nous risquons à mal dormir, il importe de savoir comment le sommeil fonctionne. Quelle différence entre sommeil « lent » et sommeil « paradoxal » ? L'environnement, le travail, le régime alimentaire, le stress ou encore le manque d'exercice physique sont-ils responsables de nos insomnies ? Avec l'âge, dort-on de moins en moins ? Comment traiter les troubles du sommeil ? Dans ce petit vade-mecum, le professeur Damien Léger se propose de donner des repères, des informations, des outils et des solutions pratiques pour apprendre à faire de son sommeil un allié, nuit après nuit, jour après jour.

  • Exercice n° 00 : ce livre est-il fait pour vous ?

    Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent.


    Vous êtes rapidement irrité par le bruit.

    Vous souhaitez mieux gérer vos émotions.

    Une broutille vous rend nerveux.

    Bien dormir est devenu un rêve.

    Vous avez des difficultés à rester concentré.

    Entretien et examen riment avec chagrin.

    Le manque de confiance en vous est votre talon d'Achille.

    Vous supportez mal le stress, mais comment lâcher prise ?

    Vous n'êtes pas à l'aise dans votre corps.

    Le quotidien vous étouffe.


    Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas.

    2 à 5 réponses : en 50 exercices simples, vous prendrez conscience de votre corps et de vos émotions et utiliserez une respiration propice à la détente durable.

    6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous avez besoin de libérer les tensions qui vous habitent. À travers la sophrologie, l'harmonie corps-esprit vous permettra d'atteindre le lâcher-prise et de vivre enfin la présence à soi.

  • Votre enfant éprouve-t-il de la difficulté à trouver le sommeil ? Alors ce livre est pour vous !

    Pourquoi les bébés et les enfants refusent-ils souvent de dormir, malgré une fatigue évidente? La réponse est très simple : selon eux, il y a mieux à faire, à expérimenter ou à vivre. C'est à l'âge préscolaire (cinq ans et moins) qu'on développe des habitudes de sommeil. Grâce à cette boîte à outils, vous serez en mesure d'aider votre enfant à :

    - s'endormir seul ;
    - gérer ses éveils et se rendormir la nuit, sans votre intervention ;
    - faire la sieste ;
    - bien réagir aux changements d'heure ;
    - dormir ailleurs qu'à la maison, ou dans un nouveau lit ;
    - adopter une routine du dodo.

    Ponctué de situations vécues et de trucs pratiques ayant fait leurs preuves, cet ouvrage sympathique changera à coup sûr les nuits de votre enfant... et les vôtres !

  • Vous souffrez d'insomnies et dès le réveil, vous vous sentez fatigué ? Vous piquez souvent du nez la journée, car vos nuits ne sont pas assez réparatrices ?
    Ce livre est fait pour vous !
    Pour bien dormir, il convient avant tout de réduire votre niveau de stress et de baisser la pression accumulée pendant la journée.
    Carole Serrat, sophrologue à l'hôpital Bichat, et Laurent Stopnicki, musicothérapeute, partage avec vous leur méthode exclusive pour retrouver un sommeil suffisant et de qualité :
    o Apprenez à diminuer votre stress et trouvez votre équilibre émotionnel avec des techniques fondées sur la sophrologie et la méditation : respiration, visualisation, ancrage, pensées positives, auto-massages, rituels...
    o Lâchez prise grâce à de nombreux exercices simples à réaliser.
    o Pratiquez facilement avec des séances audio-guidées inédites, à télécharger.
    o Accédez à une harmonie du corps et de l'esprit pour retrouver calme et sérénité.
    Grâce à cet ouvrage optimiste et efficace, rempli de témoignages forts, vous retrouvez un bon sommeil et vous vous sentez reposé.
    Carole Serrat est sophrologue et experte bien-être dans plusieurs médias. Elle est une référence en matière de gestion du stress. Elle exerce à la maternité des Lilas, à la clinique de la Muette et à l'hôpital Bichat. Elle est l'auteure de nombreux best-sellers, dont La sophrologie, c'est malin, Ma sophrologie antistress, c'est malin, Ma méthode de sophrologie pour les enfants.

  • Enfin la solution EFFICACE pour endormir vos enfants !Finis les couchers difficiles ! Grâce à Valérie Roumanoff, hypnothérapeute, découvrez LA MÉTHODE INFAILLIBLE pour endormir vos enfants :20 HISTOIRES spécialement conçues pour aider les petits à s'endormir,
    en fonction de leur âge. S'appuyant sur le langage adopté en hypnothérapie, elles utilisent des métaphores et des suggestions douces, qui facilitent naturellement l'endormissement de l'enfant.
    TOUS LES CONSEILS pour appliquer la méthode de façon optimale (synchronisation des respirations, indications de lecture...) et pour mieux comprendre les besoins et les réactions de votre enfant face au sommeil.

  • Vous n'arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l'impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ? Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l'insomnie : l'écoute d'une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d'endormissement ou de réveil nocturne. Cette méthode est renforcée et optimisée par nombre d'actions simples à mettre en pratique : o bien repérer et neutraliser les facteurs de stress, responsable de vos insomnies (stress environnemental, professionnel, self-stress...) o favoriser la détente du corps et de l'esprit, indispensable pour bien dormir (diététique du sommeil, pratiques de méditation, de yoga, automassages, rituels du coucher...) o améliorer votre hygiène de vie et donc celle de vos nuits (chambre feng shui, détox de la maison, lutte contre les allergies respiratoires, les ondes électromagnétiques...) Retrouvez la paix intérieure et réveillez-vous reposé et plein d'énergie ! AVEC un CD audio : un somnifère 100 % naturel, une séance inédite et exclusive, pour dissoudre votre stress et vous endormir en douceur.

  • Les rêves sont mystérieux, étranges et parfois perturbants. Et si vous essayiez de comprendre ce qu'ils disent de vous ? En apprenant à bien les interpréter, vous pourrez mieux vous connaître ou encore prendre de meilleures décisions. Dans ce guide, vous découvrirez : Les 10 questions les plus fréquentes sur les songes : Pourquoi rêve-t-on ? À quel moment apparaissent les rêves ? Est-il possible de ne pas rêver ? Les 10 outils pour interpréter vos rêves : savoir raconter son rêve, se poser les bonnes questions, la méthode des associations, faire attention aux détails... Comment décoder les 90 rêves les plus courants : de A comme Abandon à V comme Voler, 90 rêves et leurs symboles décodés avec de nombreux scénarios pour décrypter toutes vos nuits. LE GUIDE INDISPENSABLE POUR PARTIR À LA DÉCOUVERTE DE VOS NUITS !

  • La littérature disponible sur les troubles du sommeil et les éléments de réponse fournis par divers sites Internet ne permettent généralement pas de séparer l'information médicale de la publicité. Nombre d'associations d'aide aux patients et de sites Internet sont sponsorisées par les grandes firmes distributrices de matériels de diagnostic ou de soin. Au point que certains sites affichent désormais la mention 'non parrainés' pour se démarquer. On peut donc, avec raison, s'interroger sur la validité des données diffusées par les sites parrainés. Les études cliniques réalisées et citées sont rarement conduites sur un échantillon représentatif de la population et les résultats sont fréquemment biaisés par l'origine multiple des pathologies du sommeil. La plupart de ces études ne font pas l'objet d'une présentation méthodologique et d'une validation par un organisme indépendant de contrôle ad hoc. D'un exposé à l'autre, les mêmes chiffres sont repris de telle sorte que leur source disparaît souvent, mettant au même niveau l'information d'un grand centre de sommeil avec celle fournie par un industriel du secteur. Les techniques évoluent chaque année. Le retour d'expérience sur les pratiques passées et le suivi des patients traités donnent aux praticiens des données qui nuancent les engouements momentanés pour telle ou telle technique. Cet ouvrage a pour objectif de présenter au lecteur un panorama aussi complet que possible des techniques de diagnostic et de traitement des apnées du sommeil et des ronflements. Pour chaque solution actuellement proposée aux patients, la rubrique 'Notre avis' s'appuie sur une expérience clinique et chirurgicale en oto-rhino-laryngologie (O.R.L.) riche d'une trentaine d'années de pratique.

  • Votre programme anti-fatigue en 7 jours !
    Vous vous sentez constamment épuisé(e), vous n'arrivez pas à récupérer mais vous voulez éviter de prendre des médicaments ? Découvrez comment retrouver votre énergie et prévenir la fatigue... tout naturellement !
    Dans ce guide très pratique :
    - Tout ce que vous devez savoir pour bien diagnostiquer votre épuisement : qu'est-ce que la fatigue ? Quelles formes peut-elle prendre ? Pourquoi êtes-vous épuisé(e) ? Quels sont les signes qui doivent vous alarmer ?
    - Vos 5 alliés à préserver pour lutter contre la fatigue : sommeil, alimentation, forme physique... ;
    - Votre programme anti-fatigue en 7 jours destiné à vous rebooster vraiment et pour longtemps !
    LES MEILLEURES TECHNIQUES ET ASTUCES ANTI-FATIGUE NATURELLES, POUR DIRE STOP À L'ÉPUISEMENT... SANS MÉDICAMENTS !

  • Vous trouvez difficilement le sommeil ? Vous avez des « coups de mou » dans la journée ? Avant de vous précipiter sur des somnifères (ou pour vous aider à vous en passer...), appliquez les nombreux conseils de ce livre pour prendre de bonnes habitudes ! Grâce à ce petit guide très concret, vous pourrez : Faire le point sur votre situation : est-ce vraiment de l'insomnie ? Comparez votre cas aux symptômes des troubles reconnus et mesurez la qualité de votre sommeil. Adopter des habitudes qui changent tout (sport, alimentation, mais aussi choix de la literie ou aménagement de la chambre) et choisir des remèdes naturels efficaces (huiles essentielles, fleurs de Bach, homéopathie...). Trouver des solutions quel que soit votre profil : femme enceinte, grand voyageur, horaires décalés... À chacun ses bons conseils ! Récupérer en un week-end ou en un mois avec un programme précis pour repartir du bon pied. RETROUVEZ ENFIN LE SOMMEIL ET POUR LONGTEMPS !

  • Très souvent,
    la vie danse
    sur mon lit.
    Je rêve
    et je souris
    sous mes draps
    fleuris.

  • « Docteur, je ne dors pas ! » Si familier des médecins, ce cri d'alarme témoigne d'une souffrance bien réelle. Une majorité d'entre nous est confrontée à cette inquiétude qui gâche nos nuits et nos jours.
    Comment fonctionne le sommeil ?
    Tout le monde dort-il de la même façon ?
    Quelles peuvent être les conséquences d'un manque ou d'un excès de sommeil ?
    Comment retrouver un rythme de sommeil sain ?
    Quelles sont les méthodes naturelles pour réguler son sommeil ?
    En cas de pathologie sévère du sommeil : que faire ?
    Des troubles légers du rythme du sommeil aux véritables pathologies (hypersomnie, apnées du sommeil...), cet ouvrage explique de manière simple et accessible les différents problèmes liés au sommeil, et propose des solutions les plus naturelles possibles pour se traiter efficacement. En annexe, un agenda du sommeil accompagne le lecteur dans la quête d'un sommeil de qualité.

  • Ninon le sait bien, dès que la lumière s'éteint, les monstres et la vilaine sorcière de sa chambre sortent de l'armoire et du coffre à jouets. C'était mieux avant, quand Ninon dormait avec ses parents, elle n'avait pas peur de fermer les yeux, elle n'avait pas froid.

    Alors du fond de son grand lit, elle les appelle tout le temps. Papa et Maman en ont assez. Ils doivent trouver une solution pour que Ninon s'endorme en souriant aux étoiles.

    Une collection de contes à lire pour traverser les épreuves du quotidien.

    A partir de 4 ans.

  • Que se passe-t-il quand nous dormons ? Quand nous rêvons ? Que savons-nous du sommeil, de ses cycles, de ses troubles ? Des pathologies - insomnies, apnées du sommeil, cauchemars, somnambulisme - concernent plus de 10 % des dormeurs. Fort heureusement, la médecine du sommeil progresse et des solutions existent.

  • Dormir... vous en rêvez. D'un sommeil réparateur et naturel, qui ne vous rendra pas dépendant à un remède. Il est urgent de vous trouver une solution sur mesure ! Dans ce livre aussi complet que pratique, découvrez : Comment vous concocter une chambre à coucher parfaite : décoration, matelas, oreiller, rideaux... La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre). L'alimentation du sommeil : les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement... Les réflexes naturels anti-insomnies : plantes, huiles essentielles... Comment chasser le stress : bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit. Couche-tôt, couche-tard : des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques... + 25 menus et 15 recettes de « cuisine sommeil ».

  • 15 histoires thérapeutiques qui aideront naturellement vos enfants à surmonter leurs difficultés !Racontez des histoires fantastiques qui font du bien à vos enfants ! Excès de colère, timidité maladive, sommeil agité, pipi au lit... Votre enfant se confronte à une problématique et vous cherchez
    une méthode douce pour l'aider. Ce livre allie
    les joies de la fiction et à
    l'efficacité de l'hypnothérapie pour résoudre (presque) tous ses soucis. Grâce aux métaphores dissimulées dans l'histoire,
    l'enfant enclenche inconsciemment un changement d'attitude et
    initie à son rythme la dissolution du problème.
    Adoptez
    des outils simples et efficaces pour aider vos enfants tout en douceur, grâce aux
    explications thérapeutiques concrètes, aux
    exercices de mise en pratique mais surtout à
    15 histoires fantastiques uniques ! Puis, partez à l'aventure avec l'espiègle petite Jeanne et Igor, son poisson rouge magique, dans la résolution du problème.

  • Une boîte en carton et un peu d'imagination... Voilà tout ce dont ont besoin le Gros Chat Bleu et son fidèle compagnon pour explorer le monde autour d'eux.
    Prends place à côté de lui pour l'accompagner dans ses aventures inattendues.

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