• Entraînez et sculptez votre corps avec un programme en 10 minutes par jour et une centaine d'exercices. Un ouvrage très illustré de la collection "Je pratique pour les Nuls".
    Sans matériel ou si peu, et en 10 minutes seulement ! Voilà la promesse de ce livre très illustré qui garantit beaucoup de résultats sans trop d'effort. Développement musculaire, entretien du tonus musculaire, perte de poids, remise en forme, préparation sportive... Je pratique la gym et la musculation répond à toutes les demandes d'exercice physique et de gym musculaire. Nul besoin d'un matériel sophistiqué, de nombreux exercices se font sans poids ou banc de gym, pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes ou autres tapis de la maison. Les exercices décrits - step by step - conviendront aux hommes comme aux femmes, permettront de travailler la souplesse, la force et l'endurance et d'obtenir une musculature esthétique, loin des critères du body-building.

  • 3 OU 7 JOURS DE JUS ET SMOOTHIES DÉTOX !

    La détox n'est pas un effet de mode mais un art de vivre régénérant ! Et pour que vous puissiez l'adopter facilement au quotidien et vous alléger le corps et la tête, Anne Ghesquière, passionnée de bien-être, a conçu pour chaque saison des programmes sur-mesure. Principalement à base de jus, de smoothies et de salades, elle dévoile dans ce livre ses Slow Détox en 7 jours et ses Speed Détox sur 3 jours et vous partage son expérience de plus de 15 ans d'alimentation saine, ses secrets revitalisants et ses meilleures pratiques du quotidien.

    Dans Mes 7 jours Happy Détox, retrouvez ses conseils pour bien choisir votre équipement, des tests ludiques, 60 mini-fiches sur tous les ingrédients détox, les meilleures plantes drainantes, des infos sur le jeûne et plus de 30 recettes pour :


    retrouver votre énergie positive,

    renforcer vos défenses immunitaires à chaque changement de saison,

    apprendre à gérer votre "faim émotionnelle" grâce aux conseils exclusifs d'experts en EFT, méditation en pleine conscience, yoga détox, autohypnose...,

    et régénérer votre organisme pour profiter pleinement de ce que la vie vous offre !


    Avec les préfaces d'Anthony Berthou, spécialiste en nutrition, et du Dr Dominique Eraud, experte en acupuncture, phytothérapie et nutrition.

  • Vous souhaitez lutter contre le stress et retrouver bien-être et harmonie ? Rien de plus simple avec les 240 manoeuvres d'automassage proposées par Hélène Campan. Des pieds à la tête, vous trouverez l'ensemble des gestes et des points énergétiques à activer pour aller rapidement mieux.

    Grâce à cet ouvrage richement illustré et accessible à tous :


    Réalisez pas à pas les bons gestes pour un bien-être rapide.

    Soulagez vos petits maux du quotidien (problèmes de digestion, mal de dos, insomnie...)

    Retrouvez vitalité et énergie.

    Préservez votre capital jeunesse.


  • Caroline Deknuydt, coach sportif et thérapeute, vous présente Inhandle, une méthode fondée sur une respiration et une posture adéquates, qui réactive le métabolisme.

    Obtenez un ventre plat et gagnez de l'énergie, grâce à cette technique exclus

  • Un programme doux et sur mesure pour rester en forme pendant la grossesse et se préparer un accouchement serein.
    L'idée reçue selon laquelle le sport et la tonicité s'arrête où commence la grossesse a fait long feu ! Une grossesse qui se passe bien du début à la fin, sans fatigue ni tracas physiques, maux de dos, problèmes circulatoires au autres, c'est possible grâce à un programme de gym tout en douceur. Floriane Garcia, kinésithérapeute, propose des exercices adaptés aux besoins et au capacités des futures mamans, qui leur permet de pratiquer des exercices physiques sur mesure sans danger, à domicile.


  • Alternative parfaite à la gym traditionnelle, l'Antigym permet de retrouver vitalité et bien-être grâce à un travail en profondeur sur toutes les parties de votre corps. Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous vous fait découvrir les b

  • Cet ouvrage est une réédition numérique d'un livre paru au XXe siècle, désormais indisponible dans son format d'origine.

  • La sportive

    Louis Arenilla

    Sportive, sexy et infidèle : trio gagnant pour notre héroïne !
    Sinah est une jeune rouquine hyper sportive : footing, muscu, yoga, tout y passe pour conserver son corps de rêve qui fait tant d'effet aux hommes. Son petit ami est aux anges et croit avoir trouvé la perle rare, mais il se trompe : ça n'est pas que pour lui que Sinah entretient ce fessier à tomber et ces jambes galbées ! Les ouvriers qui la sifflent dans la rue, son prof de sport libidineux, ses collègues et partenaires de boxe... Tous ont le droit de goûter aux charmes de la belle. Sportive, sexy et infidèle : trio gagnant pour notre héroïne !

  • La sportive

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    Sportive, sexy et infidèle : trio gagnant pour notre héroïne !
    Sinah est une jeune rouquine hyper sportive : footing, muscu, yoga, tout y passe pour conserver son corps de rêve qui fait tant d'effet aux hommes. Son petit ami est aux anges et croit avoir trouvé la perle rare, mais il se trompe : ça n'est pas que pour lui que Sinah entretient ce fessier à tomber et ces jambes galbées ! Les ouvriers qui la sifflent dans la rue, son prof de sport libidineux, ses collègues et partenaires de boxe... Tous ont le droit de goûter aux charmes de la belle. Sportive, sexy et infidèle : trio gagnant pour notre héroïne !






  • Extrait
    Dans la culture chinoise, la force intérieure est la plus puissante de toutes les armes. Cette force provient de l’harmonie des différentes énergies qui coexistent en chacun de nous. Le qi gong, que l’on peut traduire littéralement par « travail énergétique » (qi signifie l’énergie et gong le travail ou encore la technique), peut se définir comme étant l’art de maîtriser ces énergies pour les équilibrer.
    Au fil des siècles, l’évolution du qi gong a donné lieu à différents courants et pratiques, s’enrichissant des multiples enseignements philosophiques chinois.
    Les enseignements philosophiques chinois et leurs influences sur le qi gong
    Bien qu’associé au taoïsme la plupart du temps, on retrouve dans l’esprit du qi gong l’influence du confucianisme et du bouddhisme chan. Ces trois philosophies ou religions visent l’épanouissement de l’être mais en empruntant des voix différentes.
    Le confucianisme
    Lié à l’œuvre de Confucius, le confucianisme repose sur le perfectionnement moral de l’homme et son rapport avec l’ordre social général. Par l’accomplissement de ses devoirs envers autrui, l’homme vit en harmonie avec son environnement social. La vertu et la sagesse sont des trésors que chaque individu doit développer pour arriver à la paix dans le monde.
    Le taoïsme
    Fondé sur les textes de Lao Tseu, le taoïsme est à l’origine des principes du yin et du yang et de la théorie des cinq éléments. Laissant plus de place à la spontanéité et à son instinct, l’homme arrive à la paix intérieure en vivant en harmonie avec la nature.
    Le taoïsme est à l’origine d’autres disciplines
    L’acupuncture utilise les points énergétiques du corps. Le feng shui est l’art de construire ou d’aménager des lieux selon les énergies environnementales pour favoriser le bien-être psychologique et physique, la santé ou la réussite. Certains arts martiaux sont aussi issus du taoïsme, comme le tai chi chuan, dont les mouvements reposent également sur un travail énergétique et renforcent la santé.
    Le bouddhisme chan
    D’influence taoïste, il est arrivé en Chine au ier siècle après J.-C. mais s’est surtout développé au Japon avec le mouvement zen. Dans le bouddhisme chan, l’illumination intérieure passe par la méditation silencieuse et l’éveil de sa propre conscience.

  • À l'en croire, le commissaire Liberty ne souffre d'aucune surcharge pondérale, mais telle n'est pas l'opinion de la médecine du travail qui estime qu'un peu de sport lui fera le plus grand bien. Mais ça risque de faire le plus grand mal aux autres adhérents de Top Gym Plus Club, et la doctoresse qui lui a prescrit cet amaigrissement est justement membre. On verra Liberty, sans perdre un gramme, faire de son ventre l'arme d'un crime, et aussi apparaître entièrement nu devant des collègues de quartier, ce dont plusieurs d'entre eux n'auront pas l'occasion de garder de bons souvenirs.

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