• « Un éventail de plantes qui peuvent vous soutenir avant, pendant et après l'activité sportive. »

    Athlète, coach, pratiquant amateur, occasionnel ou du dimanche, tous les profils et tous les gabarits de sportifs trouveront dans cet ouvrage des conseils et des outils adaptés à leur activité.
    Saviez-vous que la prêle renforce les os ? Que l'Aloe vera est un puissant cicatrisant ? Que l'huile essentielle de menthe poivrée peut vous redonner un « coup de fouet » pendant l'effort et que l'huile essentielle de gaulthérie peut apaiser les douleurs musculaires ? Les plantes, bien choisies, sont hautement utiles et précieuses dans le domaine du sport.
    Laissez-vous guider pour trouver le bon remède en fonction de vos besoins : préparation physique, amélioration des performances, prévention des risques liés à votre discipline, soin naturel des petites blessures éventuelles ou récupération après l'effort.

    L'ensemble de votre organisme pourra, grâce aux astuces divulguées dans ce livre, être soutenu efficacement et naturellement !

  • Même très motivés, sans énergie nous n'arrivons à rien. Connaitre et entretenir son énergie est vital, car un bon niveau énergétique est au coeur de toutes nos capacités de résistance et de changement. Or pour bien entretenir son énergie, il faut avoir pris conscience son profil, sinon il est impossible de recharger ses batteries efficacement. Cet ouvrage décrit les 8 profils énergétiques et montre comment renforcer l'énergie de chacun des profils. Il s'appuie sur un modèle et un questionnaire rodés par des années d'expérience. 
     
     

  • La Méthode de Christian TARGET est reconnue dans le milieu du sport depuis plus de 25 ans et enseignée à l'Université. Il est le premier à avoir parlé de « performance mentale » et à avoir modélisé une approche globale pour parvenir à optimiser son potentiel sans s'éloigner des notions de bien-être et de plaisir. Ce guide vous propose une approche simple et efficace de coaching et d'auto-coaching. Il vous permet de comprendre ce qu'est le « mental », de découvrir et d'apprendre les outils qui vous feront progresser, de vous entraîner seul et de mesurer vos progrès. Relâchement, gestion des émotions, estime de soi, motivation, concentration, cohésion et communication... Les différents enjeux de la préparation mentale sont détaillés au travers de 10 stratégies, 20 techniques et 50 outils qui constituent un ensemble fonctionnel dont l'efficacité a fait ses preuves. Pour en faciliter la lecture et l'usage, les différents chapitres peuvent être consultés indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable de votre préparation mentale !
    Précision sur la version numérique :
    L'Epub proposé est au format fixed layout, c est-à-dire qu'il conserve la mise en page originale du livre papier pour assurer la meilleure cohérence entre les textes et les tableaux et schémas. Il est possible de zoomer sur la page, mais pas de recomposer celle-ci en changeant la taille des caractères.

  • L'autohypnose comme nouveau chemin de performance ! La plupart de nos réactions, de nos émotions, de nos croyances et de nos automatismes sont gérés en arrière-plan par notre mental, inconsciemment. L'autohypnose permet d' agir directement sur ces niveaux de conscience, où l'imagination façonne la réalité de notre quotidien ; elle vous offre l'opportunité, en cas de blocage, de remettre du choix là où il n'y en avait plus et de réinstaller du mouvement là où la volonté n'était pas suffisante.

    Une fois la création de cet état maîtrisé, vous pouvez agir sur les émotions, les apprentissages, la concentration, la confiance, l'estime, pour optimiser les temps de récupération, gérer le stress et vos moments de vie de sportif (compétition, blessures, changement de club, arrêt de la pratique...).


    Apprenez les bases de l'autohypnose moderne, définissez vos objectifs et coordonnez le mental et le corps par l'hypnose sur les points-clés de votre pratique physique pour performer... Devenez votre propre coach !

  • Compétition sportive, entretien d'embauche, finalisation d'un projet de vie, négociation commerciale... Vous voulez faire la différence ? Dopez votre mental avec la méthode PREFERA ! Synthèse des meilleures pratiques en matière de préparation mentale, celle-ci vous ouvrira les portes d'un mental d'acier, source de réussite et de bien-être dans bien des domaines de votre vie ! Comme les grands dirigeants et les sportifs professionnels, exercez-vous au quotidien avec cette méthode motivante via des exercices ludiques. Vous serez surpris des ressources que vous possédez déjà... Et du plaisir que vous éprouverez en relevant le grand défi de ce cahier : adopter le mental des meilleurs et la méthode des winners ! « Pour réussir à faire quelque chose, la meilleure solution est de s'entraîner à la faire ! »

    Nicolas Dugay est Directeur Associé de Booster Academy ; une structure spécialisée dans le conseil et la formation en management et coaching. Après 14 ans au sein du Groupe BNP-Paribas à différents postes à responsabilité, il accompagne aujourd'hui des entreprises, des dirigeants et des sportifs professionnels. Il est l'auteur de nombreux ouvrages dont, aux éditions Jouvence, La préparation mentale.
    Ingrid Petitjean, ancienne sportive de haut niveau en voile, a créé Co-Synergie en 2009 où elle exerce comme coach mental et formatrice. Elle s'intéresse particulièrement aux problématiques communes rencontrées par les champions, les managers, commerciaux ou dirigeants. Chargée de cours à l'Université de Bourgogne et à l'Université Blaise Pascal (Clermont-Ferrand), elle est également directrice associée chez Méthode Target, approche de coaching orienté action.

  • Comment réussir à donner le meilleur de soi lors d'une compétition ?
    Quelles sont les recettes pour exploiter son potentiel et optimiser ses qualités ?
    Résultat de la collaboration de Ronan Lafaix avec plusieurs joueurs français du circuit ATP, découvrez une méthode inédite pour atteindre la performance.
    Trop souvent, technique, physique et mental sont travaillés séparément ; nous vous proposons de les faire enfin évoluer ensemble grâce à des situations et des exercices originaux !
    Mais être P.R.O., qu'est-ce que c'est ?
    Une méthode résumée en trois lettres, trois mots-clés pour vous libérer et vous permettre d'oser.
    P, pour se Poser, adopter une attitude stable qui vous permette de consolider vos acquis et de suivre les objectifs fixés ;
    /> R, pour Respirer de façon naturelle et harmonieuse afin de mieux gérer vos émotions ;
    O, pour Observer, prendre conscience de vos sensations intérieures et mieux appréhender votre environnement.
    Suivez ce livre concret et progressif qui vous guide pas à pas, découvrez les témoignages de grands joueurs, explorez et adoptez une démarche novatrice et... osez !

  • Le triptyque de la performance sportive s'articule autour des préparations physique, technique et mentale.
    La sophrologie est reconnue pour être une excellente méthode de préparation mentale. En effet, l'entraînement sophrologique développe le savoir-être optimisant le savoir-faire obtenu grâce aux entraînements physique et technico-tactique.
    Ce guide pratique de sophro-pédagogie s'adresse donc aux sportifs mais peut également apporter une aide précieuse à toute personne désirant réussir ce qu'elle entreprend. Les étudiants trouveront des techniques leur permettant d'aborder positivement leurs examens et de favoriser la mémorisation et l'apprentissage. Les personnes qui éprouvent des difficultés à faire face aux diverses situations de stress (professionnelles, familiales, affectives) qui émaillent toute vie, découvriront des moyens efficaces qui les aideront à trouver en elles toutes les ressources nécessaires pour mieux vivre ces situations et bien gérer leurs réactions émotionnelles.
    Ce livre intéressera aussi bien le néophyte qui désire en savoir plus sur la sophrologie que le sophrologue confirmé qui trouvera là un fil conducteur lui permettant d'apporter des réponses adaptées à ses consultants. Il s'agit d'un ouvrage d'information et surtout de formation à travers les séances décrites.

  • Le succès d'un apprentissage dépend de la qualité de la relation humaine qui s'établit entre l'entraîneur et l'entraîné, entre l'apprenant et l'enseignant, ainsi que de la capacité de ce dernier à communiquer avec son élève.
    L'objectif de l'auteur est de donner aux éducateurs sportifs des pistes de réflexion sur la communication à visée pédagogique, de rappeler les « recettes » qui fonctionnent en y ajoutant de nouveaux outils efficaces et proches de la réalité du terrain. Pour cela, il élabore une méthodologie, structure l'approche pédagogique et relationnelle en s'appuyant sur l'une des méthodes modernes de communication les plus reconnues : la PNL.
    Ce manuel résolument pragmatique, concret et accessible, s'adresse à toute personne intéressée par la communication et la pédagogie dans le cadre sportif, que vous soyez éducateur, professeur d'EPS, entraîneur ou étudiant.

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